Individuel terapi - Genfind og mød dig selv med en individuel session eller ring for en uforpligtende samtale 22 95 71 68 - Jeg udfører også terapi online.
Hjertets vågne natur - En samtale med hjertet
7 - 10 august 2025 på Ærø
Det er en forudsætning for at kunne deltage på retræten, at du booker ophold på Gravendal.
Du er først tilmeldt retræten, når der er betalt til såvel Gravendal som Shanti indreRo.
En fire dages Ø retræte i det smukke sydfynske øhav
Nu har du muligheden for at trække dig tilbage fra hverdagens gøremål for at genvinde kontakten til hjertets nærende og vågne natur. Måske kender du til den indre tilstand, hvor åbenhed, nysgerrighed & glæde går hånd i hånd. Hvor vi møder os selv og hverdagens problemer og udfordringer med et større overskud og mere afspændthed. Og så “sker livet” som vi siger, med krav og forventninger, bølgerne kan gå højt indeni som udenfor, og det bliver mere vanskeligt at stå i sig selv og holde et kærligt rum indadtil som udadtil.
Denne retræte indeholder:
🌱 Daglig yogapraksis i traumeorienteret yoga TOY. En evidens - og forskningsbaseret yogaform som balancerer nervesystemet ind mod stabilitet og forankring
🌱 Daglig guidede meditationer & mindfulnesspraksis
🌱 Afspændingsøvelser
🌱 Øvelser til toning af vagusnerven henimod kontakt
🌱 Skrivemeditation ind mod fordybelse
🌱 1 døgn i stilhed & fordybelse
🌱 Materiale til brug efter retræten
🌱 Sanketur i Ærøs naturlige spisekammer med Mette Meldgaard
🌱 Gongbad med Heike Ott
🌱 Bålceremoni og Fuldmånemeditation ved gravhøjen med inspiration af shamanistiske teknikker.
At finde roen - ikke nødvendigvis i fravær af uro - men at kunne holde rum på trods. Jeg tror på, at jo mere vi tillader at møde og kontakte hjertets natur, at bruge nuets øjeblik til at invitere hjertet indenfor i vores bevidsthed, samarbejder med det, opdager det på ny, jo mere overskud, energi, hjertelighed, rummelighed vil vi have til rådighed - også i de mere udfordrende perioder af livet. Sammen vil vi skabe et rum for at udfolde nysgerrigheden og opdage foranderligheden og møde de kvaliteter, der fylder hjertet undervejs.
Naturen holder rummet
Kontakten og forbindelsen til naturens rytme, jorden, havet, luften oplever jeg er givende og fungerer som katalysator for den indre proces. Det er som om, at når vi læner os ind i moder jords gaver ved hjælp af vores sanser, så åbner vi ind til og forbinder os med livets strømninger. Jordens puls bliver til vores fysiske puls.
Så vidt som muligt vil undervisningen derfor foregå i naturen. Derudover inkluderer retræten en guidet sanketur med ejer og indehaver af Gravendal Mette Meldgaard. Mette er særlig kyndig indenfor naturens skattekammer af urter, og formår på en nærværende måde at bringe kontakten med naturen ind i formidlingen omkring de forskellige urter.
Herefter spiser og tilbereder vi aftensmad i naturen med urter fra Ærøs naturlige spisekammer. Den 9/8 er vi så heldige, at der er fuldmåne, hvilket vi naturligvis vil benytte os af. At flyde med naturens egen rytme og sammen tune ind i sensommerens energi. Der ligger en gravhøj fra bondestenalderen oppe på et udsigtspunkt i nærheden af Gravendal. Hvis vejret tillader det inviteres du til fuldmånemeditation ved gravhøjen lørdag aften.
Vi afslutter med en bålceremoni ved Gravendal, hvor dagens indsigter kan integreres og tage form. Jeg er inspireret af shamanistiske traditioner og modtager undervisning ved Eagleroad af Johanne Eagleroad, hvilket vil afspejle sig under retræten.
Retrætested
Vi skal bo i naturen på det skønne Gravendal ved Mette Meldgaard. Mette er ejer af Gravendal bed and breakfast og kok. Hun tilbereder lækker vegetarisk mad til os med hjemmebag under retræten. Gravendal er en gammel slægtsgård og herregård. Den ligger fantastisk trukket tilbage for sig selv mellem store træer, med en stor baghave og sti ned til Østersøen. En mulighed for at kunne tage et dyb i havet, hvis du har lyst til det.
Vi har hele stedet for os selv på denne retræte. Programmet for retræten vil være en vekselvirkning mellem traumeorienteret yoga som en groundende og balancerende yogaform, guidede meditationer, kropsøvelser med fokus på toning af vagusnerven og afspænding.
Yogaen guides med nænsom kontakt til de indre landskaber for at øge sanseligheden i kroppen, som en vej ind mod hjertekontakt. Et afbalanceret nervesystem, afspænder kroppen, hvilket skaber mere plads til hjerterum i dig.
Meditationerne guides og vil afspejle det jeg fornemmer, der er brug for i relation til gruppen som helhed. Der vil være et fastlagt program dagligt som ramme for retræten og for langsomt at bevæge sig indad.
Lørdag eftermiddag får vi besøg af Heike Ott som vil faciliterer et gongbad under fuldmånens energi. Heike er uddannet i Klang - og Gongbad, yogalærer og Reikihealer. Heike tror på at alt er energi og har sin helt egen frekvens. Hun vil med sin intuition og nærvær bringe det til processen, som der er brug for til hver enkelt og i gruppen som helhed.
Det er et foreløbigt program, og der kan ske ændringer undervejs. Der vil være en periode fra fredag ved sengetid til efter gongbad lørdag, hvor der er stilhed. Dette er en mulighed for at kunne fordybe nærværet yderligere, da vi ofte er vant til at vores opmærksomhed er rettet ud mod verden.
Jeg vil anbefale, at du så vidt muligt bliver omkring retrætestedet for at fordybe forankringen indadtil. Gravendal inviterer i særdeleshed til tilbagetrækning og fordybelsesproces.
Underviser:
Jeg hedder Christina. Jeg er optaget af at skabe hjerterum, hvor der er plads til at det enkelte menneske møder sig selv med kærlige øjne. Jeg tror på, at vi heler os selv ved at turde at åbne ind mod og at tage det hjem i os selv, som strømmer igennem. Jeg har et holistisk menneskesyn, hvor jeg tror på, at alt er energi og forbundet med hinanden og med naturen. Oprindelig er jeg uddannet sygeplejerske og har herefter videreuddannet mig til REG. krops - og psykoterapeut.
Jeg har specialiseret mig i traumeterapi, hvilket er det jeg arbejder med til dagligt individuelt og i gruppeterapi. Uddannet facilitator i TOY, traumeorienteret yoga.
Derudover er jeg uddannet MBSR lærer ved Århus Universitet(mindfulnessbaseret stressreduktion) og underviser i bevægelsesterapi ved Chakradans. Jeg har således stor erfaring indenfor facilitering af grupper. Jeg modtager jævnligt undervisning ved Vækstcenteret og Kontemplation i meditationspraksis.
Praktiske oplysninger
Prisen for retræten
- Prisen for fire dages undervisning, materialer og Gongbad er 2795 kr.
- Prisen for ophold på Gravendal er inkl enkeltværelse med delt bad, fuld vegetarisk forplejning samt servering formiddag, eftermiddag & aften, kaffe/the/vand, sengelinned/håndklæde & guidet sanketur er 3000kr.
- Der er plads til max 10 - deltagere.
Det er en forudsætning for at kunne deltage på retræten, at du booker ophold på Gravendal. Du er først tilmeldt retræten, når der er betalt til såvel Gravendal som Shanti indreRo.
Du tilmelder dig undervisningsforløbet via dette
link og modtager faktura fra Shanti - Indrero.
Du booker opholdet på Gravendal ved at
sende en mail
til christina@shantiindrero.dk, hvorefter jeg sender dine oplysninger til Mette fra Gravendal, som sender dig en faktura på opholdet.
*Der er tale om bindende tilmelding. Det betyder at indbetaling ikke refunderes uanset årsag til afmelding. Du er derimod velkommen til at videregive pladsen til en anden, hvis det bliver nødvendigt.
Tilmeldingsfrist er 1/7 - 25. Det er muligt at aftale en betalingsordning.
Retræten er fra 7 - 10 August fra torsdag kl. 15:00 til søndag kl. 14:00. Der er ankomst og indkvartering torsdag i tidsrummet fra 14 - 15 med mulighed for kaffe/the og snacks.
Transport
Du finder afgange for færgerne til og fra Ærø ved Ærøfærgerne. Sejlplanen ligger klar for august måned. Det er muligt at tage bil med over, men du kan også tage over uden. I Søby går der en gratis bus, som du kan bede om at stoppe ved Gravendal.
Det fulde program
Torsdag 7/8 - 25
14:00 - 15:00: Indkvartering, ankomst Eftermiddagskaffe/the
15:00 - 17:00:
Velkomst/introduktion
Program/praktik
Landing med yoga
17:00 - 18:00: Vandring i området/ Aftendyb
18:30: Aftensmad
20:00 - 21:00: Aftenmeditation / afspænding
21:00: Aftenservering
Fredag 8/8 - 25
7:30 - 8:00: Morgenmeditation/morgenstræk
8:00 - 9:30: Morgenmad
9:30 - 11:00:
Undervisning i Yoga
Pause
Formiddagsservering
11:30 - 13:00: Meditation Krop & sanser
13:00 - 16:00:
Frokost
Eftermiddagspause
15:00 - 16:00: Eftermiddagsservering
16:00 - 19:00:
Guidet sanketur med Mette
Aftensmad tilberedt med urter fra Ærøs spisekammer
20:00 - 21:00: Aftenmeditation - Integration Afspænding Ind i periode med stilhed til fordybelse
21:00: Aftenservering
Lørdag 9/8 - 25 (Stilhed)
7:30 - 8:00: Morgenmeditation/morgenstræk
8:00 - 9:30: Morgenmad
9:30 - 11:00:
Yoga
Pause
Formiddagsservering
11:30 - 13:00:
Vagustonende øvelser Centrering &Hjertets stemme Skrivemeditation som en vej ind
13:00 - 15:00: Frokost
14:00: Eftermiddagsservering
15:00 - 18:00:
Gongbad ved Heike Ott
Indlagt pause
Skrivemeditation eller Mandalaproces
Ud af stilheden
18:00 - 20:00: Aftensmad
20:00 - 22:00: Fuldmånemeditation ved Gravhøjen & Integration ved bålceremoni
Søndag den 10/8 - 25
8:00 - 9:30: Morgenmad
9:30 - 11:00:
Yoga
Pause
Formiddagsservering
11:30 - 13:00: Meditation Integration & videregivelse
13:00 - 14:00: Frokost
14:00: Afrejse
*Der kan forekomme ændringer i programmet.